Molte persone tutt’oggi credono che le calorie in alcuni cibi specifici definiti come “puliti” sono letteralmente diverse da altri cibi definiti come “sporchi”. Per esempio, credono che le calorie provenienti dai grassi e carboidrati presenti in una brioche siano diverse dalle calorie provenienti da grassi e carboidrati presenti in un pancake fatto di fiocchi d’avena e uova. Ovviamente i carboidrati e grassi di per sè sono molto diversi in questi due alimenti, ma le calorie non lo sono. Ricordo che: In biologia e in nutrizione la chilocaloria (simbolo kcal) è l’energia necessaria per innalzare di 1°C la temperatura di 1 kg di acqua distillata aleggi →

Ciao Sara! Grazie per aver accettato di condividere la tua esperienza! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Sara: ci svegliamo alle ore 6.30, ognuno ha il suo compito per far sì che alle 7.40 siamo tutti fuori casa: chi all’asilo, chi al lavoro. Torno a casa verso le ore 18, faccio la spesa e passo un po’ di tempo (troppo poco) con le mie pupe e mi metto ai fornelli. La cena con due bimbe piccole è sempre complicata, chiacchierano in continuazione, ma di solito per le ore 20 c’è la facciamo. Alle otto e mezza ci prepariamo per la nanna, tutti con pigiama e libri e dopo poco più dileggi →

Ciao Daniela! Grazie per aver accettato di condividere la tua esperienza! Racconta in breve in cosa consiste  il tuo stile di vita. Daniela: con la mia famiglia abbiamo un agriturismo, quindi lavoro a casa e mi occupo personalmente della cucina, ho una grande passione per i dolci, sforno torte e biscotti tutti i giorni. Ho anche i miei maialini da accudire e mi occupo di tenerli sempre puliti e sazi. Inoltre aiuto i miei famigliari in campagna nella cura delle piante e ortaggi. Racconta il tuo passato da punto di  vista di allenamento e nutrizione.    Daniela: mi sono avvicinata al mondo del fitness come tante ragazze, seguendo corsi di gruppo tra i quali Crossfit, TRX, difesa personale, funzionale e Body Pump. Quando ho capitoleggi →

Ciao Marzia! Grazie per aver accettato di condividere la tua esperienza! Racconta in breve in cosa consiste il  tuo stile di vita. Marzia: sono una studentessa universitaria e quindi la mia vita si divide in periodi frenetici nei quali non sono mai a casa per seguire le lezioni, e in periodi “statici” durante i quali studio molte ore al giorno, ma in entrambi trovo il tempo per dedicarmi ai miei affetti, per allenarmi e per mangiare bene. Racconta il tuo passato da punto di  vista di allenamento e nutrizione.    Marzia: ho iniziato ad allenarmi in sala pesi nel 2014, prima lo sport era per me un grande sconosciuto. Ho seguito dei allenamenti a cedimento muscolare preparati dal personale dal istruttore della palestra, i qualileggi →

Ciao Giovanna! Grazie per aver accettato di condividere la tua esperienza! Racconta in breve in cosa consiste il  tuo stile di vita. Giovanna: ho 46 anni, sono sposata e ho  due figlie adolescenti. Lavoro da casa, perennemente tentata dal cibo, ahimè! La mia giornata inizia alle sei del mattino: sveglio le ragazze, preparo la colazione ed esco a comprare il pane per la loro merenda. Appena tutti escono da casa, inizio la mia giornata, già più o meno organizzata in base ai impegni lavorativi o famigliari. Mi alleno a casa e ho 3 orari prestabiliti da dedicare ad esso: al mattino presto, a mezzogiorno, oppure alle ore 17, non rinuncio mai al mio allenamento! Racconta il tuo passato da punto di  vista di allenamento e nutrizione.    Hai mai seguito un programma  online prima d’ora? Giovanna: ho fatto sport tuttaleggi →

Ciao Khrystyna! Grazie per aver accettato di condividere la tua esperienza! Come hai conosciuto Agne e il progetto Strength And Curves? Khry: ho conosciuto Agne come persona grazie al mio gruppo su Facebook (gruppo per le donne interessate allo stile di vita sano e lifestyle Fitness Wonder FitWoman). Prima di essere seguita da lei non ero interessata ad affidarmi a qualcuno dopo le delusioni professionali ricevute in passato. Invece con Agne col tempo si è creato un rapporto di amicizia e fiducia. Grazie ad Agne ho avuto dei risultati che non avrei mai immaginato di vedere su di me! Il mio corpo si è modellatoleggi →

Ciao Tania! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Tania: la mia è una vita fatta prevalentemente in casa. Mi alzo presto al mattino, mi alleno, subito dopo mi preparo, faccio colazione, sistemo la casa e inizio a lavorare. Facendo le unghie passo tutta la giornata seduta, ma lavorando da casa ho la possibilità di organizzarmi per mangiare in orari abbastanza umani. Fortunatamente non ho ancora figli… Non reggerei 😀   Cos’hai fatto in termini di benessere e fitness prima di iniziare il programma Strength and Curves? Tania: mi ero rivolta a un pt online attirata dalle foto dei prima e dopoleggi →

Ciao Lucia! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita (lavoro, famiglia). Lucia: ho 50 anni, svolgo un lavoro sedentario e ho 3 figli non ancora autonomi, che devono  essere seguiti. La sveglia per me suona alle 5.30 del mattino, mi alleno, faccio la colazione, doccia e via al lavoro. L’allenamento di prima mattina mi permette di avere la giornata libera per poter fare tutte le altre cose. Per raggiungere dei risultati bisogna essere costanti, l’allenamento deve essere un impegno con noi stesse, e deve diventare una routine come lavorare, mangiare, fare la spesa, lavare, stirare, ecc.   Cosa hai fatto inleggi →

Ciao Annalisa! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita (lavoro, famiglia). Annalisa: sono mamma di due bambine, lavoro mezza giornata e nel pomeriggio seguo le mie figlie nei compiti e varie attività extrascolastiche. In tutto questo incastro un’ora di allenamento quattro volte alla settimana. Cosa hai fatto in termini di benessere e fitness prima di iniziare il coaching Strength and Curves? Annalisa: in passato ho seguito corsi di gruppo in palestra, mentre l’anno scorso sono stata seguita da un Personal Trainer con lezioni dal vivo. Il suo programma era strutturato, ma non mi era sembrato che mi fosse stato “cucito addosso”leggi →

Ciao Sofia! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita (lavoro, famiglia). Sofia: lavoro al mattino a scuola, sono contabile, ho due figli grandi e sono single quindi devo gestire tutto da sola. In passato sono sempre stata molto attiva, ho sempre praticato sport ma mai utilizzando i pesi. Il mio stile di vita direi che è super dinamico, non mi annoio mai e amo muovermi.   Cosa ti ha spinto ad affidare la tua programmazione di allenamento e nutrizione ad Agne di Strength and Curves? Sofia: uscivo da una brutta esperienza con una Personal Trainer plurimedagliata che però non sapeva dialogare edleggi →